शुगर के लिए दुश्मन ये 5 अनाज

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रागी में ब्लड शुगर कम करने की क्षमता है. इसमें पोलिफिनॉल फोटोकेमिकल होता है जो जो ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने नहीं देता.

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फॉक्सटेल या कंगनी भी शुगर को कम करती है. फॉक्सटेल ग्लूटेन फ्री होता है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है.

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बाजरा बहुत पुराना अनाज है. इसमें कई तरह के तत्व होते है. बाजरे के सेवन से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है.

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ज्वार आज सुपरफूड है. बाजरा में फेनोलिक एसिड पाया जाता है. इसके अलावा कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स शुगर को कंट्रोल करते हैं.

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कुटकी भी बाजरे की तरह दानेदार अनाज है. सदियों से कुटकी उपजाया जाता है. कुटकी डायबिटीज के जोखिम को बहुत कम कर देती है.

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